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러닝54

데카트론 러닝 용품 추천 – 가성비 최강의 러너 필수템 총정리 데카트론 러닝 용품 추천 – 가성비 최강의 러너 필수템 총정리러닝에 진심인 분이라면 장비에도 관심이 많을 겁니다. 하지만 러닝화, 의류, 보조 용품까지 하나하나 준비하다 보면 생각보다 비용이 많이 들죠.그럴 때 최고의 가성비 브랜드로 손꼽히는 곳이 바로 데카트론(Decathlon)입니다.데카트론은 프랑스에서 시작된 글로벌 스포츠 브랜드로, 자체 개발 브랜드인 Kalenji와 Kiprun 시리즈를 통해 러너들에게 최적화된 제품을 제공합니다. 특히 러닝 전용 기능성 제품을 압도적인 가격 경쟁력으로 만나볼 수 있다는 것이 가장 큰 장점이죠.왜 데카트론이 러너에게 최고의 선택인가?✅ 전문성 있는 자체 브랜드러닝 전용 브랜드(Kalenji, Kiprun) 제품으로 과학적인 설계와 착한 가격을 동시에 제공합니다.✅.. 2025. 6. 14.
맥스 쿠션화 추천 – 장거리 러너를 위한 데일리 트레이닝화 가이드 발의 부담을 덜어주는 맥스 쿠션화 추천 – 장거리 러너의 필수템러닝을 하다 보면 가장 먼저 피로를 느끼는 부위는 바로 발입니다. 반복적인 착지 충격이 누적되면 무릎과 허리에까지 영향을 줄 수 있죠. 이런 부담을 줄여주기 위한 해결책으로 최근 러너들 사이에서 주목받는 신발이 바로 맥스 쿠션화입니다.제가 맥스 쿠션화를 선택하게 된 이유저는 그동안 훈련할 때 일반 쿠션화와 카본화를 번갈아 사용해 왔습니다. 일반 쿠션화는 10km 이내의 짧은 러닝에는 괜찮았지만, 그 이상 거리에서는 쿠션이 쉽게 죽어버려 발과 다리에 피로가 누적되곤 했습니다. 반면 카본화는 페이스 레이스나 기록 단축에는 도움이 되었지만, 데일리 트레이닝화로는 오히려 부담이 됐습니다. 그래서 저는 발과 관절에 부담을 줄여줄 데일리용 러닝화를 찾게.. 2025. 6. 13.
소프트 플라스크 추천 총정리 – 장거리 러너에게 필수인 이유 소프트 플라스크 추천 총정리 – 장거리 러너에게 필수인 이유장거리 러닝을 하다 보면 물을 자주 마셔야 하는데, 들고뛰기는 부담스럽고, 허리 벨트나 러닝 베스트만으로는 부족할 때가 있습니다. 이럴 때 꼭 필요한 것이 바로 소프트 플라스크입니다.소프트 플라스크는 물을 마신 만큼 줄어드는 부드러운 소재의 물병으로, 러닝 중 흔들림이 적고 무게도 가볍습니다. 특히 LSD(Long Slow Distance) 훈련이나 트레일 러닝, 마라톤 대회에서 큰 장점을 발휘합니다.소프트 플라스크란?소프트 플라스크(Soft Flask)는 실리콘이나 TPU 소재로 만들어진 연성 물통입니다. 기존의 딱딱한 물병과 달리 마시면 마실수록 부피가 줄어들며, 대부분 러닝 베스트나 벨트에 수납할 수 있도록 디자인되어 있습니다.✅ 장점 요약.. 2025. 6. 12.
파틀렉 훈련법 – 지루함 없이 기록을 단축하는 러닝 훈련법 파틀렉 훈련법 – 지루함 없이 기록을 단축하는 러닝 훈련법러닝 기록을 단축하고 싶은데, 매번 같은 페이스로 달리다 보면 쉽게 지치고 지루함도 찾아옵니다.그럴 땐 '파틀렉 훈련'이 좋은 해답이 될 수 있습니다.파틀렉 훈련은 '속도놀이(Fartlek: 스웨덴어)'라는 뜻처럼, 자유롭게 속도를 조절하며 달리는 러닝 훈련법입니다.인터벌 훈련처럼 고정된 시간이 아니라 러너의 느낌에 따라 강약을 조절할 수 있어, 지루하지 않으면서도 효과적인 러닝 훈련입니다.파틀렉 훈련이란?파틀렉 훈련은 간단히 말해 속도를 자유롭게 조절하며 달리는 훈련 방식입니다.거리, 시간, 지형, 심박수 등 다양한 요소에 맞춰 고강도와 저강도 러닝을 번갈아가며 수행하는 것이 특징입니다.예를 들어,- 전봇대~전봇대는 빠르게- 다음 전봇대까지는 천.. 2025. 6. 11.
레이스 페이스 훈련법 | 마라톤 기록 단축을 위한 실전 대비 훈련법 레이스 페이스 훈련법 | 마라톤 기록 단축을 위한 실전 대비 훈련법레이스 페이스 훈련법은 마라톤 실전을 앞둔 러너들이 반드시 챙겨야 할 핵심 훈련 중 하나입니다. 단순히 오래 달리는 것만으로는 부족합니다. 대회 당일 목표하는 페이스를 실제로 경험하고 익히는 훈련이 바로 레이스 페이스 훈련법입니다.🏃‍♀️ 레이스 페이스 훈련법이란?레이스 페이스 훈련법은 말 그대로 레이스에서 목표로 하는 페이스로 일정 거리를 달리는 훈련입니다. 훈련 중 실제 경기 상황을 시뮬레이션해 보는 방식으로, 실전 감각과 페이스 유지 능력을 함께 기를 수 있는 실전 대비 훈련입니다.특히 마라톤에서는 페이스 조절이 기록 단축의 핵심인데요. 그 감각을 몸에 익히기 위해 이 훈련은 매우 효과적입니다.✅ 왜 레이스 페이스 훈련이 필요한가?.. 2025. 6. 11.
템포런 훈련 | 기록 단축을 위한 핵심 러닝 훈련법 기록을 단축하고 싶다면? 템포런 훈련을 시작하세요러닝 실력을 한 단계 끌어올리고 싶다면, 템포런 훈련을 반드시 해야 합니다. 템포런은 기록 단축을 목표로 하는 러너에게 가장 효과적인 러닝 훈련법 중 하나로 알려져 있습니다. 심폐지구력을 높이고 레이스 페이스에 익숙해지는 데 매우 유리하죠.템포런 훈련이란?템포런 훈련(Tempo Run Training)은 ‘불편하지만 지속 가능한 속도’로 달리는 훈련입니다. 일반적으로 10km 레이스 페이스보다 약간 느린 속도로 20~40분간 지속적으로 달리는 것이 핵심입니다.이 훈련의 목적은 젖산역치(Lactate Threshold)를 향상해, 몸이 피로 물질에 더 잘 적응하도록 만드는 것입니다. 즉, 같은 속도에서도 더 오래 달릴 수 있게 되는 것이죠.템포런의 효과효과설.. 2025. 6. 11.

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