러닝54 러닝 벨트 추천 총정리 – 러닝에 집중하고 싶다면 벨트부터 바꾸세요 러닝 벨트 추천 총정리 – 러닝에 집중하고 싶다면 벨트부터 바꾸세요러닝 중 핸드폰이 가장 거슬릴 때러닝을 시작하고 나서 한동안은 음악이나 팟캐스트를 들으며 뛰는 걸 좋아했어요.그런데 초보 시절에는 핸드폰을 손에 들고뛰었더니 생각보다 너무 불편하더라고요.손에 땀이 차서 미끄럽고팔 치기를 할 때 핸드폰이 걸리고러닝 거리가 늘어나니 손의 피로도 쌓이고결국 자세와 리듬도 흐트러졌어요.그래서 10km를 완주한 뒤, 본격적으로 훈련을 시작하면서 러닝 벨트를 쓰기 시작했어요.지금은 러닝 할 때 꼭 착용하는 필수템이 되었죠.러닝 벨트를 써야 하는 이유러닝 벨트는 단순한 수납도구가 아닙니다.러너의 자세, 주법, 리듬을 유지해 주는 기능성 러닝 장비입니다.📌 주요 장점양손 자유 확보 → 상체 반동 줄이고 리듬 유지스마트.. 2025. 5. 19. 러닝 스마트워치 추천 총정리 – 기록 관리부터 동기부여까지 완벽 지원 러닝 스마트워치 추천 총정리 – 기록 관리부터 동기부여까지 완벽 지원단순한 시계를 넘어서, 러닝의 모든 것을 관리하다러닝을 오래 하다 보면 속도나 거리보다 기록 관리와 몸 상태의 변화가 더 중요하게 느껴집니다. 이럴 때 꼭 필요한 것이 바로 러닝 스마트워치입니다.단순한 스톱워치 기능을 넘어서, 거리·페이스·심박수 측정, 러닝 파워 분석, 훈련 피드백, 수면 / 회복 관리까지 러닝을 지속적으로 이어가고 싶을 때 필요한 모든 데이터를 한 손목 위에서 확인할 수 있습니다.최근 주목받는 Zone 2 러닝은 최대 심박수의 약 60~70% 수준에서 뛰는 저강도 유산소 훈련으로, 지방 연소와 지구력 향상에 효과적입니다. 하지만 이 훈련은 실시간 심박수 확인과 페이스 조절이 핵심이기 때문에 러닝 전용 스마트워치가 필요.. 2025. 5. 19. 러닝 양말 추천 총정리 – 발바닥 통증 줄이고 기록을 바꾸는 작은 차이 러닝 양말 추천 총정리 – 발바닥 통증 줄이고 기록을 바꾸는 작은 차이러닝 중 발바닥이 아픈 이유, 양말 때문일 수도 있습니다러닝을 하다 보면 무릎이나 종아리보다 먼저 발바닥 통증을 느끼는 경우가 많습니다.특히 발바닥에 땀이 많이 나거나, 마찰이 심하거나, 발등이나 뒤꿈치에 압박이 있으면 장거리 러닝 시 큰 고통이 됩니다.이럴 때 단순한 스포츠 양말이 아닌, 러닝 전용 양말이 필요합니다.뛰는 데 최적화된 구조와 소재로 설계된 러닝 양말은 피로감 감소, 마찰 방지, 쿠셔닝 향상 효과를 제공합니다.러닝 양말이 중요한 이유발바닥 충격 흡수: 발 뒤꿈치와 전족부에 쿠션이 있어 착지 시 충격을 완화마찰 최소화: 발가락, 뒤꿈치 등 마찰이 심한 부위를 보호하여 물집 방지땀 배출 & 통기성: 흡습·속건 기능 탁월압박.. 2025. 5. 19. 러닝 카프 슬리브 추천 총정리 - 종아리 통증은 줄이고 회복은 빠르게! 러닝 카프 슬리브 추천 총정리 – 종아리 통증은 줄이고 회복은 빠르게!러닝 중 종아리 통증, 그냥 두시나요?러닝을 하다 보면 무릎만큼이나 자주 느끼는 불편이 바로 종아리 통증입니다.특히 장거리 주자나 인터벌 훈련을 하는 러너라면 종아리 근육의 피로가 누적되기 쉽습니다.이런 문제를 줄이기 위한 대표적인 아이템이 바로 러닝용 카프 슬리브입니다.종아리 압박(Compression) 기능을 중심으로 한 이 장비는 퍼포먼스 향상과 부상 예방 모두에 도움을 줍니다.카프 슬리브의 주요 효과종아리 근육 흔들림 억제: 미세 진동을 억제해 근육 손상을 최소화혈류 순환 촉진: 혈액과 림프 흐름을 개선하여 피로 물질 배출 유도부종과 통증 감소: 붓기 방지, 회복 속도 향상퍼포먼스 향상: 지지감 있는 착용감으로 러닝 효율 증가미.. 2025. 5. 19. 러닝 무릎 보호대 가이드 러닝 중 무릎 통증? 무릎보호대, 슬개건 보호대, 테이핑으로 해결하세요!러너의 흔한 고민, 무릎 통증러닝은 체지방 감량, 심폐지구력 향상, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과가 있는 운동입니다. 하지만 한 가지 문제는 무릎 통증입니다. 특히 러너스 니(Runner's Knee)나 슬개건염 같은 무릎 앞쪽 통증은 많은 러너들이 겪는 대표적인 부상입니다.저 역시 오른쪽 무릎이 좋지 않아 다양한 보호 장비들을 사용해 왔습니다. 타이즈, 무릎보호대, 슬개건 보호대, 테이핑을 직접 사용해 보며 비교해 봤고, 각각의 상황에 따라 적절히 사용하는 것이 큰 효과를 주었습니다. 이 글은 실제 사용 경험을 바탕으로 무릎 보호 장비 선택에 도움이 될 수 있도록 정리한 가이드입니다.무릎 보호 장비 3종 비교 – 어떤 걸 써야.. 2025. 5. 19. 러닝화 추천 TOP 5 | 입문자용 가성비 러닝화 총정리 요약 카드: 추천 러닝화 한눈에 보기브랜드모델명특징 요약추천 대상나이키인피니티런 4안정성 + 쿠셔닝 밸런스입문자, 부상 예방아식스노바블라스트 5경쾌한 반발력, 가벼운 착화감젊은 러너, 속도감 중시브룩스글리세린 21질소 쿠션, 부드럽고 안정적장거리 러너, 관절 보호뉴발란스1080 v13프리미엄 쿠셔닝, 디자인 우수일상+러닝 병행 사용자호카클리프톤 9가벼움 + 부드러운 쿠션무릎 부담 줄이고 싶은 러너러닝이 내게 특별한 이유러닝은 저에게 단순한 운동이 아닙니다. 웨이트 트레이닝과 맨몸 운동을 즐기던 시절, 회전근개 파열이라는 큰 부상을 입은 후 운동을 멈춰야 했고, 목디스크와 허리디스크까지 겹치며 삶이 무너졌습니다. 운동으로 스트레스를 풀던 저는 불안장애와 공황장애까지 겪게 되었죠.명상도, 영양제도 효과가 없.. 2025. 5. 13. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
