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러닝54

비 오는 날 트레드밀 러닝 훈련법 – 인터벌, LSD, 템포런 완전 정복 비 오는 날 트레드밀 러닝 훈련법 – 인터벌, LSD, 템포런 완전 정복비 오는 날에도 러닝을 쉬고 싶지 않으신가요? 우중충한 날씨와 미세먼지, 안전 문제로 인해 야외 러닝이 어려운 날에는 실내에서 할 수 있는 트레드밀 러닝이 최고의 대안이 될 수 있습니다. 특히 비 오는 날 트레드밀 러닝은 기록 향상과 체력 유지를 모두 잡을 수 있는 훈련 방법으로, 인터벌, LSD, 템포런 같은 핵심 루틴을 실내에서도 정밀하게 소화할 수 있다는 장점이 있습니다.트레드밀 훈련이 왜 효과적인가요?날씨, 미세먼지 걱정 없이 언제든지 훈련 가능정확한 거리, 시간, 속도 조절로 페이스 훈련에 최적충격이 적어 부상 위험 감소경사도 조절로 언덕 훈련 시뮬레이션 가능트레드밀 인터벌 훈련법 – 짧고 강하게, 기록을 깨자트레드밀 인터벌.. 2025. 6. 18.
장마철 우중런 방수 자켓 추천 총정리 – 쾌적한 러닝을 위한 필수템 장마철 우중런 방수 재킷 추천 총정리 – 쾌적한 러닝을 위한 필수템비 오는 날에도 러닝을 멈출 수 없다면? 우중런 방수 재킷은 장마철 러너들의 필수 아이템입니다. 장마 시즌엔 피부를 때리는 빗방울과 체온 저하, 젖은 옷으로 인한 무게 증가 등이 러닝을 방해합니다. 특히 비를 맞으며 달리면 시야 확보가 어려워지고, 젖은 옷으로 인해 몸이 무거워져 퍼포먼스가 크게 저하됩니다. 이럴 때 신속하게 물을 튕겨내고 땀은 배출해 주는 방수 재킷이 있다면 러닝 퀄리티가 완전히 달라집니다. 가벼운 운동이라도 일관되게 이어가는 것이 중요한 만큼, 날씨에 휘둘리지 않고 러닝을 계속할 수 있는 장비는 꼭 필요합니다.※ 참고: 하드쉘 방수 재킷은 탁월한 방수 기능을 제공하지만 통풍과 땀 배출이 어렵고 무게가 상대적으로 무거워 .. 2025. 6. 17.
비 오는 날 러닝 완벽 가이드 – 훈련법과 필수템 비 오는 날 러닝 완벽 가이드 – 훈련법과 필수템비 오는 날, 러닝을 계속해도 괜찮을까요? 장마철처럼 비가 자주 오는 계절에는 훈련을 중단하기보다는, 환경에 맞춰 유연하게 대응하는 게 중요합니다. 우중런은 생각보다 즐겁고 특별한 경험이 될 수 있지만, 안전과 장비에 더 신경 써야 하는 것도 사실이죠. 이번 글에서는 비 오는 날 러닝 시 꼭 알아야 할 훈련법과 필수 준비물을 정리해 드립니다.장마철, 꼭 밖에서 달려야 할까요?우중런(비 오는 날 러닝)은 분위기도 있고 색다른 재미도 있지만, 매일 계속하기에는 현실적인 제약이 많습니다. 바닥이 미끄럽거나, 강수량이 많을 땐 오히려 부상의 위험이 커질 수 있어요. 이럴 때는 실내에서의 트레드밀 러닝이나 보강훈련을 집중적으로 해보는 것도 훌륭한 선택입니다. 함께 .. 2025. 6. 16.
아디다스 듀라모 스피드 리뷰 – 초보 러너를 위한 가성비 러닝화 아디다스 듀라모 스피드 리뷰 – 초보 러너를 위한 가성비 러닝화러닝을 막 시작한 입문자라면 어떤 러닝화를 선택해야 할지 고민되기 마련입니다. 너무 비싼 제품은 부담스럽고, 저렴한 제품은 내구성과 쿠션이 걱정되죠. 이럴 때 딱 맞는 러닝화가 있습니다. 바로 아디다스 듀라모 스피드입니다. 러닝화는 단순히 운동화를 신는 것이 아니라, 자신의 발 형태와 주행 습관에 맞는 제품을 선택해야 부상 없이 오랫동안 러닝을 즐길 수 있습니다. 입문자일수록 착용감과 쿠셔닝, 그리고 가격까지 균형 있게 고려한 제품을 찾는 것이 중요합니다.✅ 직접 달려본 후기 – 기대 안 했는데 10km 이상도 거뜬처음 이 신발을 산 건 단순한 이유였습니다. 30분 내외 트레드밀 러닝용으로 저렴한 러닝화가 필요했기 때문이죠. 정가는 99,00.. 2025. 6. 15.
뉴발란스 모어 V5 리뷰 – 발에 부담 없는 맥스 쿠션의 정석 뉴발란스 모어 V5 리뷰 – 발에 부담 없는 맥스 쿠션의 정석장거리 러닝을 하다 보면 점점 발에 전해지는 충격이 크게 느껴집니다. 특히 데일리 트레이닝에서 반복적으로 누적되는 피로는 러너에게 큰 부담이 되죠. 그래서 최근 주목받는 것이 바로 맥스 쿠션 러닝화입니다. 그중에서도 뉴발란스 모어 V5는 탁월한 쿠셔닝과 착용감을 동시에 갖춘 제품으로 많은 러너들에게 선택받고 있습니다. 👉 함께 보면 좋은 글:맥스 쿠션화 추천 – 장거리 러너를 위한 데일리 트레이닝화 가이드Fresh Foam X 미드솔의 놀라운 쿠셔닝뉴발란스 모어 V5의 핵심은 역시 미드솔입니다. 기존 버전보다 더 두꺼워진 Fresh Foam X가 적용되어, 뒤꿈치 33mm, 앞꿈치 29mm의 극강 쿠션을 제공합니다. 발이 지면에 닿을 때 느껴.. 2025. 6. 15.
디즈니 런(runDisney) – 마라톤과 디즈니의 마법이 만나는 순간 디즈니 런(runDisney) – 마라톤과 디즈니의 마법이 만나는 순간디즈니 팬이자 러너라면 단 한 번쯤은 꼭 참여해보고 싶은 러닝 이벤트가 있습니다. 바로 디즈니 런(runDisney)입니다. 디즈니 캐릭터들과 함께 테마파크 안을 달릴 수 있다는 점에서, 이 이벤트는 전 세계 러너들에게 꿈의 무대로 불립니다. 최근에는 한국에서도 디즈니 런이 개최되며, 더 많은 이들이 쉽게 참여할 수 있게 되었죠.미국 디즈니 런 – 원조 runDisney의 매력runDisney는 미국 디즈니월드(플로리다)와 디즈니랜드(캘리포니아)에서 공식적으로 열리는 마라톤 행사입니다. 단순한 레이스가 아닌, 디즈니 캐릭터와 함께 달리고 사진 찍고, 코스마다 특별한 연출이 준비된 축제형 러닝 이벤트입니다.📌 공식 홈페이지: https.. 2025. 6. 14.

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