본문 바로가기

분류 전체보기105

러닝 카프 슬리브 추천 총정리 - 종아리 통증은 줄이고 회복은 빠르게! 러닝 카프 슬리브 추천 총정리 – 종아리 통증은 줄이고 회복은 빠르게!러닝 중 종아리 통증, 그냥 두시나요?러닝을 하다 보면 무릎만큼이나 자주 느끼는 불편이 바로 종아리 통증입니다.특히 장거리 주자나 인터벌 훈련을 하는 러너라면 종아리 근육의 피로가 누적되기 쉽습니다.이런 문제를 줄이기 위한 대표적인 아이템이 바로 러닝용 카프 슬리브입니다.종아리 압박(Compression) 기능을 중심으로 한 이 장비는 퍼포먼스 향상과 부상 예방 모두에 도움을 줍니다.카프 슬리브의 주요 효과종아리 근육 흔들림 억제: 미세 진동을 억제해 근육 손상을 최소화혈류 순환 촉진: 혈액과 림프 흐름을 개선하여 피로 물질 배출 유도부종과 통증 감소: 붓기 방지, 회복 속도 향상퍼포먼스 향상: 지지감 있는 착용감으로 러닝 효율 증가미.. 2025. 5. 19.
러닝 무릎 보호대 가이드 러닝 중 무릎 통증? 무릎보호대, 슬개건 보호대, 테이핑으로 해결하세요!러너의 흔한 고민, 무릎 통증러닝은 체지방 감량, 심폐지구력 향상, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과가 있는 운동입니다. 하지만 한 가지 문제는 무릎 통증입니다. 특히 러너스 니(Runner's Knee)나 슬개건염 같은 무릎 앞쪽 통증은 많은 러너들이 겪는 대표적인 부상입니다.저 역시 오른쪽 무릎이 좋지 않아 다양한 보호 장비들을 사용해 왔습니다. 타이즈, 무릎보호대, 슬개건 보호대, 테이핑을 직접 사용해 보며 비교해 봤고, 각각의 상황에 따라 적절히 사용하는 것이 큰 효과를 주었습니다. 이 글은 실제 사용 경험을 바탕으로 무릎 보호 장비 선택에 도움이 될 수 있도록 정리한 가이드입니다.무릎 보호 장비 3종 비교 – 어떤 걸 써야.. 2025. 5. 19.
러닝화 추천 TOP 5 | 입문자용 가성비 러닝화 총정리 요약 카드: 추천 러닝화 한눈에 보기브랜드모델명특징 요약추천 대상나이키인피니티런 4안정성 + 쿠셔닝 밸런스입문자, 부상 예방아식스노바블라스트 5경쾌한 반발력, 가벼운 착화감젊은 러너, 속도감 중시브룩스글리세린 21질소 쿠션, 부드럽고 안정적장거리 러너, 관절 보호뉴발란스1080 v13프리미엄 쿠셔닝, 디자인 우수일상+러닝 병행 사용자호카클리프톤 9가벼움 + 부드러운 쿠션무릎 부담 줄이고 싶은 러너러닝이 내게 특별한 이유러닝은 저에게 단순한 운동이 아닙니다. 웨이트 트레이닝과 맨몸 운동을 즐기던 시절, 회전근개 파열이라는 큰 부상을 입은 후 운동을 멈춰야 했고, 목디스크와 허리디스크까지 겹치며 삶이 무너졌습니다. 운동으로 스트레스를 풀던 저는 불안장애와 공황장애까지 겪게 되었죠.명상도, 영양제도 효과가 없.. 2025. 5. 13.

티스토리툴바