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러닝 중 발바닥 통증? 족저근막염의 원인부터 근본적 해결법까지 러닝 중 발바닥 통증? 족저근막염의 원인부터 근본적 해결법까지족저근막염은 러너들이 가장 많이 겪는 부상 중 하나입니다. 특히 러닝을 막 시작했을 때, 발바닥 중앙부터 뒤꿈치까지 찌릿한 통증이 느껴졌다면 이미 그 징조를 경험한 셈입니다. 저 역시 러닝 초창기에 발바닥 통증으로 큰 어려움을 겪었습니다. 쉽게 낫지 않는 통증에 좌절도 많았지만, 유튜브와 여러 자료를 뒤져가며 독학으로 회복 방법을 익혔고, 지금은 무리 없이 관리하며 러닝을 이어가고 있습니다.족저근막염이란?족저근막염은 발바닥의 아치를 지탱하는 강한 섬유조직인 족저근막에 반복적인 미세 손상이 쌓이며 염증이 발생하는 질환입니다. 특히 다음과 같은 상황에서 쉽게 생깁니다.갑작스럽게 운동량이나 러닝 거리를 늘릴 때아스팔트나 콘크리트 같은 딱딱한 지면에서.. 2025. 6. 25.
여름철 러닝에 꼭 필요한 아이템, 러닝 베스트 추천 총정리 여름철 러닝에 꼭 필요한 아이템, 러닝 베스트 추천 총정리무더운 여름철, 장거리 러닝을 준비하고 있다면 러닝 베스트는 선택이 아닌 필수입니다. 특히 LSD(Long Slow Distance) 훈련처럼 장시간 달리는 러닝에서는 체온 조절과 수분 공급이 핵심인데요, 러닝 베스트는 이 두 가지를 동시에 해결해 줄 수 있는 최적의 아이템입니다.여름 러닝, 왜 러닝 베스트가 필요할까?여름 러닝의 가장 큰 적은 체온 상승과 탈수입니다. 땀이 많이 나는 계절에는 소량의 물만으로는 부족할 수 있고, 손에 들고 뛰는 물병은 거추장스럽기까지 하죠. 이때 러닝 베스트는 물, 에너지 젤, 염분정 등을 편리하게 휴대할 수 있어 장거리 러너에게 큰 도움이 됩니다. 또한 LSD 훈련은 한 번에 1시간 이상 달리는 경우가 많기 때문.. 2025. 6. 24.
온러닝 러닝화 추천 총정리 – 용도별, 기술별, 거리별 완벽 가이드 (2025년 최신) 온러닝 러닝화 추천 총정리 – 용도별, 기술별, 거리별 완벽 가이드 (2025년 최신 정보)스위스 프리미엄 러닝화 브랜드 온러닝(On Running)은 CloudTec® 기술과 Helion™ 폼, Speedboard®를 통해 입문자부터 엘리트 러너까지 다양한 요구를 만족시키는 라인업을 갖추고 있습니다. 특히, 디자인뿐 아니라 미드솔의 구조 자체도 브랜드 로고에서 착안한 독창적인 셀 구조로 구성되어 있어 많은 러너들의 이목을 끕니다.온러닝 핵심 기술 설명온러닝의 핵심 기술인 CloudTec®은 지면 충격을 효과적으로 흡수하면서도 즉각적인 반발력을 제공하여 러너의 에너지 손실을 최소화합니다. 특히 이 구조는 온러닝의 로고인 'O'를 형상화한 것 같은 개별 셀(Cloud element)로 구성되어 있습니다. .. 2025. 6. 23.
러닝화 맞춤 추천의 모든 것 – 플릿러너 체험형 매장 완벽 가이드 러닝화 맞춤 추천의 모든 것 – 플릿러너 체험형 매장 완벽 가이드러닝화를 고를 때 가장 어려운 부분 중 하나는 사이즈 선택입니다. 브랜드마다 같은 260mm라도 실제 착용감이 다르고, 발볼이나 아치 높이에 따라 착용감은 크게 달라집니다. 또한 러너의 체형, 보행 습관, 운동 목적에 따라 쿠션화, 안정화, 맥스 쿠션화 등 선택해야 할 요소도 복잡하죠. 이처럼 다양한 고민을 한 번에 해소할 수 있는 곳, 바로 플릿러너(Fleetrunner)입니다.플릿러너 보유 브랜드 안내 (※ 상시 변동 가능)ASICS (아식스)ALBA OPTICS (알바옵틱스)ARC (에이알씨)BROOKS (브룩스)CRAFT (크래프트)CAMELBAK (카멜백)CEP (씨이피)COMPRESSPORT (컴프레스포트)DRYMAX (드라이맥스.. 2025. 6. 22.
LSD vs Zone 2 vs 슬로우 조깅 – 느리게 달리는 3가지 방식의 차이점은? LSD vs Zone 2 vs 슬로우 조깅 – 느리게 달리는 3가지 방식의 차이점은?느리게 달리면 다 같은 훈련일까요? LSD 러닝, Zone 2 훈련, 슬로우 조깅은 모두 '천천히 달리는' 형태지만, 훈련 목적과 기준, 효과에서 분명한 차이가 있습니다. 이 글에서는 LSD 러닝, Zone 2 훈련, 슬로우 조깅의 개념과 차이점, 목적별 추천 방법까지 한 번에 정리해드립니다.1. 개념 비교 – 느리게 달리지만 다르게 훈련한다구분LSD 러닝Zone 2 훈련슬로우 조깅정의장시간, 저강도로 달리는 훈련법심박수 기반 유산소 훈련(Zone 2 범위 유지)편하게 달리는습관형 러닝기준느린 페이스 + 장거리(시간 또는 거리 중심)심박수 60~70% 유지(기기 활용)걷기보다 약간 빠름,강도 의식 없이장비스마트워치 필수,.. 2025. 6. 22.
가로수길 러닝 용품 매장, 레이스먼트 – 러너를 위한 스페셜티 공간 소개 가로수길 러닝 용품 매장, 레이스먼트 – 러너를 위한 스페셜티 공간 소개러닝을 즐기는 사람들이 많아지면서 러닝화, 의류, 보조 용품을 찾는 수요도 늘고 있습니다. 하지만 단순히 제품을 판매하는 매장과, 러닝 자체를 ‘경험’하고 ‘성장’할 수 있는 플랫폼은 분명한 차이가 있습니다. 서울 가로수길에 오픈한 러닝 스페셜티 스토어 ‘레이스먼트(Racements)’는 러너를 위한 공간, 러너에 의한 공간으로 많은 주목을 받고 있습니다. 오늘은 러닝화 구매부터 트레이닝, 회복, 커뮤니티까지 한 번에 누릴 수 있는 레이스먼트 가로수길 매장을 소개합니다.🏬 가로수길 러닝 용품 매장 – 3층 구성으로 완성된 러너의 공간1️⃣ 다양한 브랜드의 러닝 용품을 직접 체험하고 구매하는 1층레이스먼트 1층은 러닝화, 러닝 의류,.. 2025. 6. 21.

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