자연을 달리다 – 트레일 러닝의 매력과 즐기는 방법
자연을 달리다 – 트레일 러닝의 매력과 즐기는 방법최근 ‘제주 오름 트레일 러닝’ 행사가 성황리에 종료되며 트레일 러닝에 대한 관심이 높아지고 있습니다. ‘트레일 러닝’은 포장된 도로가 아닌 자연 지형을 따라 달리는 러닝 방식으로, 오름, 숲길, 산악 코스 등 변화무쌍한 길 위에서 새로운 도전을 경험할 수 있습니다. 트레일 러닝은 일반 도로 러닝과는 확연히 다른 매력을 지니고 있습니다. 단순히 기록을 단축하기 위한 훈련이 아니라, 자연을 온몸으로 느끼며 달리는 러닝이죠. 바람결, 흙 내음, 새소리까지도 페이스에 영향을 줄 만큼 환경 요소가 러닝에 깊이 관여합니다.트레일 러닝의 특징1. 변화무쌍한 지형트레일 러닝의 가장 큰 특징은 다양한 지형을 달리는 것입니다. 오르막, 내리막, 바위, 흙길, 숲길 등 매..
2025. 6. 19.
비 오는 날 트레드밀 러닝 훈련법 – 인터벌, LSD, 템포런 완전 정복
비 오는 날 트레드밀 러닝 훈련법 – 인터벌, LSD, 템포런 완전 정복비 오는 날에도 러닝을 쉬고 싶지 않으신가요? 우중충한 날씨와 미세먼지, 안전 문제로 인해 야외 러닝이 어려운 날에는 실내에서 할 수 있는 트레드밀 러닝이 최고의 대안이 될 수 있습니다. 특히 비 오는 날 트레드밀 러닝은 기록 향상과 체력 유지를 모두 잡을 수 있는 훈련 방법으로, 인터벌, LSD, 템포런 같은 핵심 루틴을 실내에서도 정밀하게 소화할 수 있다는 장점이 있습니다.트레드밀 훈련이 왜 효과적인가요?날씨, 미세먼지 걱정 없이 언제든지 훈련 가능정확한 거리, 시간, 속도 조절로 페이스 훈련에 최적충격이 적어 부상 위험 감소경사도 조절로 언덕 훈련 시뮬레이션 가능트레드밀 인터벌 훈련법 – 짧고 강하게, 기록을 깨자트레드밀 인터벌..
2025. 6. 18.
