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목 디스크 운동과 스트레칭 – 정선근 교수님의 『백년목』 4하라 4마라 원칙 ✅ 목 디스크 스트레칭과 운동법 – 정선근 교수님의 『백년목』으로 본 4하라 4마라 원칙목 디스크가 생기면 어떤 운동을 해야 할까? 혹시 지금 하고 있는 스트레칭이 증상을 더 악화시키고 있는 건 아닐까? 많은 사람들이 ‘턱 당기기’나 ‘목 돌리기’ 같은 운동이 도움이 된다고 생각하지만, 정선근 교수님의 『백년목』에서는 오히려 디스크 손상을 악화시키는 위험한 운동이라고 경고합니다. 이 글에서는 『백년목』에 제시된 4하라 4마라 원칙과 함께, 목 디스크에 안전하고 효과적인 스트레칭과 운동, 그리고 절대 해서는 안 되는 잘못된 습관들을 정리해 드립니다.🟢 4하라 – 꼭 해야 할 4가지 습관실천 항목설명신전 동작을 열심히 하라목을 뒤로 젖히는 ‘신전 운동’을 반복하면 디스크 회복과 C자 커브 복원에 효과적입니.. 2025. 7. 17.
손흥민 이적설 2025년 여름 총정리: 토트넘 잔류? 사우디 이적? 인스타그램에서 보기손흥민 이적설 2025년 여름 총정리: 토트넘 잔류? 사우디 이적?2025년 여름 이적 시장, 가장 뜨거운 키워드는 단연 손흥민입니다. 월드클래스 윙어이자 대한민국 축구의 상징인 손흥민 선수의 이적설이 연일 보도되며 팬들의 궁금증이 커지고 있는데요. 과연 손흥민은 토트넘에 남을까요? 아니면 새로운 리그에서 또 다른 도전을 시작할까요? 지금부터 각 구단과의 연결 가능성과 본인의 발언 등을 종합해 손흥민 이적설을 자세히 살펴보겠습니다.1. 토트넘 복귀 및 감독 면담 – 잔류 가능성은?손흥민 선수는 여름휴가를 마치고 토트넘에 복귀했습니다. 구단 공식 채널에서도 그의 복귀를 환영하는 메시지가 전해졌습니다.가장 주목되는 부분은 토마스 프랑크 신임 감독과의 첫 면담입니다. 이 자리에서 향후 시즌 .. 2025. 7. 16.
목 디스크 치료법 – 정성근 교수의 『백년목』이 알려주는 비수술 회복법 목 디스크 치료법 – 정성근 교수의 『백년목』이 알려주는 비수술 회복법목 통증과 팔 저림, 두통까지 유발하는 목 디스크. 반드시 수술이 필요한 걸까요? 많은 환자들이 '디스크'라는 단어에 겁을 먹지만, 실제로는 비수술 치료만으로도 충분히 호전되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 목 디스크 치료의 전체적인 흐름을 정리하고, 특히 정성근 교수님의 책 『백년목』에서 제시하는 생활 속 회복 전략을 중심으로 소개드리겠습니다.🟢 목 디스크 치료의 3단계 방향급성 통증 완화신경 압박 원인 해소 및 회복 유도재발 방지 및 근육 강화급성기에는 무리한 운동보다 통증 조절과 염증 완화에 집중하고, 통증이 잦아들면 서서히 운동 및 자세 교정으로 전환하는 것이 안전한 순서입니다.🟢 비수술 치료법 – 대다수 환자에게 해당1. .. 2025. 7. 16.
동아시안컵(E-1 챔피언십) 한국 vs 일본 경기 분석 – 한일전 승부의 향방은? 동아시안컵(E-1 챔피언십) 한국 vs 일본 경기 분석 – 한일전 승부의 향방은?2025년 여름, 동아시아 축구의 자존심이 걸린 동아시안컵(E-1 챔피언십)에서 가장 주목받는 빅매치, 바로 한국과 일본의 한일전이 펼쳐집니다.단순한 축구 경기를 넘어, 두 나라의 자존심과 전술 철학이 맞붙는 이 경기는 사실상 결승전이라 해도 과언이 아닙니다.⚽ 동아시안컵 개요대회명: EAFF E-1 챔피언십 2025일정: 2025년 7월 15일(화) 19:24장소: 용인미르스타디움중계: TV조선, 쿠팡플레이조별리그 2경기를 모두 승리한 한국과 일본은 이번 맞대결 결과에 따라 최종 우승팀이 결정될 수 있어, 사실상 결승전으로 주목받고 있습니다.📊 한국과 일본의 조별 성적 비교한국vs 중국 3:0 승vs 홍콩 2:0 승506.. 2025. 7. 15.
목 디스크 원인과 진단 – 정성근 교수님 '백년목'으로 알아보는 핵심 습관 📘 목 디스크 원인과 진단 – 정성근 교수님 '백년목'으로 알아보는 핵심 습관✅ 목 디스크, 왜 생길까?목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 단순한 노화로만 생기지 않습니다. 오히려 30~40대 환자 비중이 높아지는 이유는 잘못된 생활 습관과 자세 때문입니다. 『백년목』의 저자 정성근 교수님은 "경추에 지속적인 전방 하중이 가해지는 습관"이 가장 큰 원인이라고 강조합니다. 쉽게 말해, 고개를 앞으로 쭉 빼는 자세가 문제입니다.🧍‍♂️ 제 경험을 통해 본 시작과 악화 요인저도 목 디스크 초기 증상을 처음 느낀 건 회사 일이 몰리면서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때였습니다. 두피와 눈 주변이 당기고, 뒷목이 뻐근해지는 증상이 반복되었고, 이후엔 스마트폰을 오래 사용할수록 증상이 심해졌습니다. 특히 어느.. 2025. 7. 15.
목 디스크 초기 증상 – 이런 신호를 놓치면 위험합니다 🧠 목 디스크 초기 증상 – 이런 신호를 놓치면 위험합니다✅ 목 디스크란 무엇인가요?목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 돌출되면서, 인접한 신경을 자극하거나 눌러 통증과 저림을 유발하는 질환입니다. 과거에는 중장년층에서 흔히 발생했지만, 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 인해 젊은 층 환자도 급격히 늘고 있습니다.📊 국내외 통계로 본 스마트폰과 목 디스크의 상관관계📌 국내 사례: 수술환자 급증, 자세가 원인서울성모병원 장현준 교수에 따르면, 전체 척추 수술 중 목 디스크 수술 비율이 7~8년 전 20%에서 최근 40%까지 증가했다고 합니다. 특히 20~30대 환자가 급격히 늘었고, 가장 큰 원인으로 스마트폰을 사용할 때의 고개 숙인 자세가 지목됐습니다. (한국경제.. 2025. 7. 14.

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